جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
لخلع الملابس ، في وعاء صغير نخلط الخل والزيوت والسكر البني والملح والفلفل الأسود معاً. اجلس جانبا.
-
في كيس كبير من البلاستيك في وعاء عميق ، يُمزج بين الحمص والفاصوليا البيضاء والفاصوليا الصفراء والجزر والفلفل الحار أو الفلفل الأسود ، والكزبرة. يُسكب المزيج فوق مزيج الحبة. حقيبة قريبة. نقع في الثلاجة من 2 إلى 24 ساعة ، وتحول الحقيبة في بعض الأحيان.
-
نقل إلى وعاء التقديم. يُقدّم الطبق مع أسافين الليمون ، والهالابينو المفروم ، والملح الخشن ، وصلصة الفلفل الحار المعبأة في زجاجات ، وأغصان الكزبرة ، إذا رغبت في ذلك. يجعل 8 حصص.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 221 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 576 ملغ من الصوديوم ، 30 جم من الكربوهيدرات ، 8 جم من الألياف ، 9 جرام من البروتين.
