لحم بقري مشوي وسندويش سلو | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 ملعقة طعام مايونيز خفيف
• 1 ملعقة طعام من عصير التفاح والخل
• 1 ملعقة صغيرة عسل
• 1 ملعقة صغيرة من خردل الفجل
• ⅛ ملعقة صغيرة من بذور الكراوية المهروسة
• ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
• نصف كوب من الملفوف المبشور والجزر (مزيج كولسلو)
• ¼ كوب جزر تمزيقه خشن
• 3 أونصات شرائح لحم بقر مشوية منخفضة الصوديوم *
• 4 شرائح رقيقة جدا خبز القمح الكامل
• 2 شريحة جبنة سويسرية رقيقة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء متوسط ​​تحريك المكونات الستة الأولى (من خلال الفلفل). يُضاف مزيج الكولسلو والجزرة المقطعة. حرك حتى تمتزج جيدا.

• الخطوة 2

  أفضل شريحتين من الخبز مع لحم البقر المشوي ، والجبن ، ومزيج الكولسلو. قمة مع شرائح الخبز المتبقية. قطع في النصف.

*تلميح

ابحث عن لحم البقر المشوي مع أقل من 250 ملغ من الصوديوم لكل أونصة. خدمة.

التفاف وحمل

لف السندويشات بشكل فردي في ورق البرشمانت أو اللف البلاستيكي أو الورق المشمع. ضع السندويشات في صناديق الغداء المعزولة. إضافة حزم برودة أو تخزين صناديق الغداء في الثلاجة. خدمة السندويشات في غضون 5 ساعات.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 244 سعرة حرارية ، (4 غ من الدهون المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 42 ملغ من الكولسترول ، 511 مجم من الصوديوم ، 21 جم كربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 7 غرام من السكر ، 17 جرام من بروتين.