جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في مقلاة كبيرة أو كبيرة الحجم تسخين الزيت على نار متوسطة عالية. يُضاف الكرفس والجزر والبصل والثوم. يُطهى ويُحرَّك المزيج لمدّة تتراوح بين 3 و 5 دقائق أو حتى ينضج.
-
أضف الذرة. طبخ وحرك لمدة 2 دقيقة. أضف الأرز المطبوخ وصلصة الصويا. يُطهى ويُحرَّك المزيج لمدة 3 دقائق أو حتى يسخن الأرز.
-
ازالة من الحرارة. ضجة في الطماطم والمكسرات. إذا رغبت في ذلك ، مع الأعلى البصل الأخضر.
المبادلة الذكية
إذا كنت تفضل ، استخدم البازلاء المجمدة بدلاً من الذرة.
حقائق غذائية
لكل حصة: 517 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة ، 12 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 810 ملغ صوديوم ، 77 جم كربوهيدرات ، 7 جم ليف ، 8 جم سكر ، 12 جرام بروتين.
