دجاج ليمون طرخون | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 6 أوقية فيتوتشيني مجفف أو لينجويني
• 2 كوب من القرنبيط أو زهيرات القرنبيط
• ½ كوب مرق دجاج منخفض الصوديوم
• 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
• 1 ملعقة طعام عسل
• 2 ملعقة صغيرة نشا الذرة
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض المطحون
• 12 أونصة من صدور الدجاج الخالية من العظم ، مقطعة إلى شرائح بحجم عضة
• 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو زيت الطهي
• ½ كوب تمزيقه الجزرة
• 1 ملعقة كبيرة من الطرخون الطازج أو 1/2 ملعقة صغيرة من الطرخون المجفف ، المسحوق
• شرائح الليمون ، نصف (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  اطبخي المعكرونة وفقًا لتوجيهات العبوة ، مضيفي القرنبيط أو القرنبيط لآخر 4 دقائق من الطهي. تصرف.

• الخطوة 2

  وفي الوقت نفسه ، في وعاء صغير ، يُمزج المرق وعصير الليمون والعسل ونشاء الذرة والفلفل الأبيض. اجلس جانبا.

• الخطوه 3

  في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، يقلب الدجاج بالزيت الساخن لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى لم يعد لونه وردي. تحريك خليط نشا الذرة. إضافة إلى مقلاة. كوك ويقلب حتى سميكة وشمبانيا. إضافة الجزر والطرخون. طبخ 1 دقيقة أكثر.

• الخطوة 4

  للخدمة ، يُسكب مزيج الدجاج على المعكرونة. عند الرغبة ، يُزيّن بشرائح الليمون. خدمة على الفور. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 320 سعرة حرارية ، (1 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 49 مجم كولسترول ، 143 مجم صوديوم ، 43 جم كربوهيدرات ، 3 جم ليف ، 8 غرام سكر ، 27 جرام بروتين.