جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
بالنسبة للقشرة ، في وعاء خلط متوسط ، قم بخلط قواطع جراهام المكسرة والسمن المذاب أو الزبدة حتى تبلل المفرقعات. اضغط على المزيج على الجزء السفلي من عموم سبرينغفورم 9 بوصة. الثلاجة أثناء إعداد ملء.
-
للتعبئة ، في وعاء الطعام المعالج أو وعاء الخلاط ، الجمع بين نصف جبنة الريكوتا ، ونصف من الجبن كريم ، ونصف اليقطين ، ونصف الحليب. يغطى ويعالج أو يمزج حتى يصبح ناعم نقل إلى وعاء خلط كبير. كرر الريكوتا المتبقية ، والجبن ، والقرع ، والحليب.
-
في قدر صغير يرش الجيلاتين على عصير البرتقال. واسمحوا الوقوف 5 دقائق. يُطهى ويُحرَّك المزيج على نار خفيفة حتى يذوب الجيلاتين. ضجة في خليط اليقطين. ضجة في قشر البرتقال والسكر المحبب والسكر البني والفانيليا والتوابل فطيرة اليقطين. صب الخليط في القشرة المبردة. التغطية؛ الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل أو حتى شركة.
-
للخدمة ، قم بتخفيف القشرة من جوانب المقلاة ؛ إزالة الجانبين من عموم. مقطعة إلى أسافين. إذا رغبت في ذلك ، يُزيّن الطبق بالفرشاة ويُرش مع توابل فطيرة اليقطين الإضافية.
-
يجعل 12 حصص.
التبادل:
-
1-1 / 2 النشا ، 1 اللحوم الخالية من الدهن
حقائق غذائية
لكل وجبة: 142 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 7 ملغ من الكولسترول ، 214 ملغ من الصوديوم ، 23 جم من الكربوهيدرات ، 1 جم من الألياف ، 11 جرام من البروتين.
