جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخن اللاحم. يُمزج اللحم البقري في مقلاة كبيرة مع العصير والصلصة والفلفل. يُطبخ المغطى على نار متوسطة لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر لكسر اللحم البقري.
-
ل quesadillas ، ملعقة بعض خليط لحم البقر على نصف كل التورتيا. أضعاف التورتيا على اللحم ، ثم ضعها في أرباع. ضعيها على صينية مبطنة بالرقائق. يرش الجبن على كل قمة التورتيا. يُحمق من دقيقتين إلى دقيقتين أو حتى يذوب الجبن ويبدأ التورتيلا في الهش. قمة مع الكزبرة لتقديم.
ضع يسارًا على الاستخدام الجيد
-
Quesadillas هي طريقة لذيذة لاستخدام الدجاج المحمص ، لحم الخنزير ، أو اللحم البقري المحمص في عصائرهم. بالنسبة للدجاج ولحم الخنزير ، استبدل صلصة الشواء السميكة بالصلصة الكبيرة.
حقائق غذائية
لكل حصة: 428 سعرة حرارية ، (9 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون المتعددة غير المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 86 مجم كولسترول ، 983 مجم صوديوم ، 34 جم كربوهيدرات ، 3 جم ليف ، 7 جم سكر ، 34 جرام بروتين.
