جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 250 درجة فهرنهايت. في وعاء التحميص ، تمزج رقائق البيتا وحبوب الشوفان وحبوب الأرز وحبوب الذرة واللوز والبقان والبقدونس ؛ اجلس جانبا.
-
يُمزج الزبدة والجبن وصلصة سيزر ومسحوق الثوم وصلصة الفلفل الحار في قدر صغير. يُطهى ويُحرَّك على نار متوسطة حتى يذوب الزبدة. رذاذ زبدة الخليط على خليط الحبوب. تحريك برفق لمعطف.
-
أخبز لمدة 45 دقيقة ، مع التحريك كل 15 دقيقة. يُوزّع خليط الحبوب على ورقة كبيرة من رقائق البطاطس ليبرد. تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى أسبوعين أو تجميد لمدة تصل إلى 3 أشهر. إذا رغبت في ذلك ، تقدم في Edible Snack Bowl.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 289 سعرة حرارية ، (7 غ من الدهون المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة ، 9 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 24 مجم كوليسترول ، 331 مجم صوديوم ، 21 جم كربوهيدرات ، 3 جم ليف ، 2 جم سكر ، 6 جم بروتين.صالح للأكل وجبة خفيفة السلطانية
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 250 درجة فهرنهايت. ضع 8 أكواب من الحبوب في مقلاة محمصة. في قدر صغيرة من الحرارة وتقليب الزبدة ، صلصة رسيستيرشاير ، الملح المتبل ، ومسحوق البصل حتى تذوب الزبدة. رذاذ زبدة الخليط على خليط الحبوب. تحريك برفق لمعطف. أخبز لمدة 45 دقيقة ، مع التحريك كل 15 دقيقة. تنتشر على ورقة كبيرة من احباط لتبرد.
-
سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت. تلبيس وعاء آمن من الفرن بثلاثة أرباع مع رش طهي غير لاصق ؛ اجلس جانبا. يُمزج بياض البيض والماء في وعاء كبير. تغلب على سرعة عالية لخلاط كهربائي حتى تتشكل قمم ناعمة (نصائح حليقة). إضافة خليط الحبوب. تحريك برفق لمعطف. نقل خليط الحبوب إلى وعاء 3-الكوارت المعدة. باستخدام عدة سمك للرقائق ، قم بتشكيل وعاء أصغر. معطف بسخاء خارج وعاء احباط مع رذاذ الطبخ نونستيك. اضغط على وعاء إحباط في خليط الحبوب ، مما اضطر الخليط لأعلى الجانب من وعاء أكبر لجعل شكل وعاء. أخبز حوالي 30 دقيقة أو حتى يتم تعيين خليط الحبوب. تبرد على رف الأسلاك لمدة 5 دقائق. إزالة بعناية احباط. بارد لمدة 30 دقيقة أكثر. باستخدام ملعقة معدنية طويلة مرنة ، قم بتخفيف جانب وعاء الحبوب بعناية من وعاء آمن للفرن. اقلب رف السلك واتركه يبرد.
