باستا الفلفل الحار | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 6 أوقية linguine أو السباغيتي المبردة
• 1 14.5 أونصة يمكن أن الطماطم مطهي منخفضة الصوديوم ، غير مصقول
• 1 حبة فليفلة خضراء متوسطة الحجم ، مقطّعة إلى شرائح رقيقة
• ملعقتان كبيرتان من معجون الطماطم منخفض الصوديوم
• 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الفلفل الحار
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• ¼ ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
• ¼ ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
• 1 8 أونصة يمكن أن حبوب الكلى ، وشطف واستنزاف
• ¼ كوب ماء بارد
• 2 ملعقة صغيرة نشا الذرة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  تُطهى المعكرونة وفقًا لتوجيهات العبوة باستثناء الملح المحذوف ؛ تصرف. يغطى ويحمى.

• الخطوة 2

  وفي الوقت نفسه ، للصلصة ، في قدر متوسطة الحجم ، يمكنك الجمع بين الطماطم غير المصفاة والفلفل الحلو ومعجون الطماطم ومسحوق الفلفل الحار والملح ومسحوق الثوم والكمون. جلب إلى الغليان. خفض الحرارة. يُغطّى ويُطهى على نار خفيفة على نار متوسطة لمدة 3 دقائق. ضجة في حبوب الكلى. يقلب الماء و نشا الذرة. إضافة إلى خليط الطماطم. كوك ويقلب حتى سميكة وشمبانيا. يُطهى ويُحرَّك المزيج لمدة دقيقتين. يقدم الصلصة على المعكرونة الدافئة. يجعل 3 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 279 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 382 ملغ من الصوديوم ، 58 جم من الكربوهيدرات ، 8 جم من الألياف ، 12 جرام من البروتين.