بطيئة طباخ الصلب قطع الشوفان | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

6 أكواب ماء
2 كوب من الشوفان قطع الصلب
1 ملعقة صغيرة ملح
القبعات العالية ، مثل الكرز المجفف أو التوت البري أو الزبيب أو المشمش المقطوع ؛ جوزة الهند؛ الجوز المفروم؛ سكر بني؛ شراب القيقب؛ و / أو الحليب ، ونصف ونصف ، أو كريم خفيف

الاتجاهات

الخطوة 1
في طباخ بطيء 3/2 أو 4-quart يجمع بين الماء والشوفان والملح. يغطى ويطهى على إعداد منخفض الحرارة لمدة 5 1/2 إلى 6 ساعات أو على إعداد عالي الحرارة لمدة 3 إلى 3 1/2 ساعات.
الخطوة 2
أعلى كل حصة مع القبعات العالية المطلوب. خدمة دافئة.

عسل الشوفان:

تحضير حسب توجيهات في الخطوة 1. أعلى كل حصة مع الموز شرائح والفول السوداني المفروم. رذاذ مع العسل.

بيري ميدلي دقيق الشوفان:

تحضير حسب توجيهات في الخطوة 1. أعلى كل وجبة مع التوت الطازج و / أو التوت الأزرق والفستق المفروم.

طعم الشوفان الاستوائي:

تحضير حسب توجيهات في الخطوة 1. أعلى كل حصة مع المانجو مكعبة وجوز الهند المحمص. رذاذ مع صلصة الحلوى نكهة الكراميل.

التوت البري - دقيق الشوفان:

تحضير حسب توجيهات في الخطوة 1 ، باستثناء اثارة 1/2 كوب زبدة التفاح و 1/4 كوب التوت البري المجفف في خليط الشوفان قبل الطهي. قم بتناول كل وجبة مع زبادي الفانيليا وسكر القرفة.

المشمش أزمة الشوفان:

تحضير حسب توجيهات في الخطوة 1. أعلى كل حصة مع مزيج درب تم شراؤها المشمش المجفف أو الفواكه المجففة المختلطة.

بلاك بيري - الجوز الشوفان:

تحضير حسب توجيهات في الخطوة 1. أعلى كل حصة مع التوت الطازج ، فتات غراهام التكسير ، والجوز المحمص مكسورة.

دقيق الشوفان باللوز:

تحضير حسب توجيهات في الخطوة 1. حرك حوالي 1/2 كوب من مسحوق الكاكاو المحفوظ في دقيق الشوفان المطبوخ. يُقدّم كل وجبة مع قطع الشوكولاته نصف حلوة واللوز المحمص.

PB&J دقيق الشوفان:

تحضير حسب توجيهات في الخطوة 1. اثارة حوالي 1/2 كوب زبدة الفول السوداني دسم في دقيق الشوفان المطبوخ. قم بتقديم كل وجبة مع مربى الفراولة والجرانولا.

قرفة - زبيب كرنش الشوفان:

تحضير حسب توجيهات في الخطوة 1. نخب وزبدة 4 شرائح خبز القرفة والزبيب. مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة. يُضاف كل دقيقتين من دقيق الشوفان مع السكر البني ومكعبات الخبز المحمص.

لحم الخنزير المقدد-بيري الشوفان:

تحضير حسب توجيهات في الخطوة 1. شريحة الفراولة الطازجة ويرش مع السكر. يُضاف كل دقيقتين من دقيق الشوفان مع الفراولة المحلاة ولحم الخنزير المقدد المطحون والمقرمش.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 124 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 مجم من الكولسترول ، 263 مجم من الصوديوم ، 24 جم كربوهيدرات ، 4 جم ليف ، 4 جم سكر ، 5 جرام بروتين.