تراجع الفلفل الأبيض | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 15 أونصة يمكن أن الفاصوليا الشمالية كبيرة ، وشطف واستنزاف
• ¾ كأس السالسا
• 2 كوب تمزيقه جبنة مونتيري جاك مع فلفل الهالبينو * (8 أونصات)
• 2 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
• 2 كوب من مكعبات صدور الدجاج المطبوخة
• رقائق التورتيا

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُمزج الفول مع الصلصة والجبن والكمون في قدر كبيرة. اطبخي على نار متوسطة الحرارة مع التحريك باستمرار ، حتى تذوب الجبنة. إضافة الدجاج المطبوخ. الحرارة من خلال ، واثارة في بعض الأحيان. يقدم مع رقائق التورتيا. يجعل حوالي 3-1 / 2 كوب.

التبادلات الغذائية:

نصف حبة متوسطة الدسم

* نصيحة المطبخ الاختبار:

لأقل حرارة ، استخدم جبن مونتيري جاك بدون الفلفل.

حقائق غذائية

لكل حصة: 31 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 9 ملغ من الكولسترول ، 57 ملغ من الصوديوم ، 1 جرام من الكربوهيدرات ، 0 جم من الألياف ، 3 جرام من البروتين.