هش مزيج الفاكهة الاستوائية والشوكولاته | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 3 أكواب متنوعة من الفواكه المجففة بالتجميد (مثل الموز والأناناس والخوخ والتوت و / أو التوت)
• 1 كوب من المكسرات النيئة المتنوعة (مثل المكسرات المكاديميا والجوز و / أو اللوز)
• ½ كوب من رقائق جوز الهند المحمص غير المحلاة (اختياري)
• ملعقتان صغيرتان من مسحوق الكاكاو غير المحلى
• 0.5 - 0.5 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة و / أو الزنجبيل

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في كيس من البلاستيك قابل لإعادة الاستخدام بحجم غالون ، يجمع بين جميع المكونات. هز كيس لخلط. تخزينها في كيس في درجة حرارة الغرفة تصل إلى 1 أسبوع.

حقائق غذائية

لكل حصة: 116 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 0 مجم من الكولسترول ، 0 مجم من الصوديوم ، 8 جم كربوهيدرات ، 2 جرام من الألياف ، 2 غرام من السكر ، 2 جرام من البروتين.