سندويشات التاكو تركيا | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• بخاخ طبخ مانع للالتصاق
• 1 كوب بصل مقطع (كبير)
• 1 فص ثوم مفروم
• 2 كوب مفرومة من الديك الرومي المطبوخ
• 1 8 أونصة يمكن أن صلصة الطماطم
• 1 4 أوقية يمكن مكعبات الفلفل الأخضر الحار ، استنزفت
• 12 قذيفة تاكو
• 2 كوب من الخس المبشور
• ½ كوب من الطماطم المقطعة (1 وسط)
• ½ كوب جبنة شيدر و / أو جبنة مونتيري جاك (2 أونصة)
• الصلصا (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  رش مقلاة كبيرة غير ساخنة مع رذاذ الطبخ. مقلاة الحرارة على نار متوسطة. يضاف البصل والثوم؛ اطبخ حتى يصبح البصل طريًا. ضجة في تركيا وصلصة الطماطم والفلفل الحار. الحرارة من خلال.

• الخطوة 2

  نقسم مزيج الدجاج بين قشر التاكو. يُغطّى بالخس والطماطم والجبن. إذا رغبت في ذلك ، تقدم مع السالسا. يجعل 6 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 286 سعرة حرارية ، (4 غ من الدهون المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 51 ملغ من الكولسترول ، 473 مجم من الصوديوم ، 25 جم كربوهيدرات ، 4 جم ليف ، 4 جم سكر ، 19 جرام بروتين.