حساء تركيا والأرز | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 4 أكواب مرق الدجاج
• 1 كوب ماء
• ¼ ملعقة صغيرة من إكليل الجبل المجفف ، المسحوق
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل
• 1 10 أوقية حزمة الخضروات المجمدة مختلطة (2 كوب)
• 1 كوب رز سريع الطهي
• 2 كوب مفروم من الديك الرومي المطهو ​​أو الدجاج
• 1 14.5 أوقية يمكن مكعبات الطماطم

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في قدر كبير ، يُمزج المرق مع الماء وإكليل الجبل والفلفل. جلب إلى الغليان. ضجة في الخضار والأرز مختلطة. العودة إلى الغليان ؛ خفض الحرارة. يُغطّى المزيج ويُطهى على نار خفيفة لمدّة تتراوح بين 10 و 15 دقيقة أو إلى أن تنضج الخضار والأرز. ضجة في تركيا والطماطم غير مصقول. الحرارة من خلال.

التبادلات الغذائية:

1 نشا ، 2 لحم هزيل ، 1 خضروات.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 209 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 36 ملغ من الكولسترول ، 699 ملغ من الصوديوم ، 24 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 20 جرام من البروتين.