تركيا والمعكرونة مع صلصة الفول السوداني | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 6 أوقية فيتوتشيني مجفف أو لينجويني
• 2 كوب من قرون البازلاء الطازجة ، ونصائح مقلوبة ، أو عبوة واحدة من عبوات البازلاء المجمدة بحجم 6 أونصات
• 1 كوب من الديك الرومي المطهو ​​أو شرائح الدجاج
• 1 كوب من الأناناس الطازج المفروم بشكل خشن أو قطعة واحدة من الأوقية (الأونصة) يمكن أن تقطع قطع الأناناس
• ¼ كوب مرق دجاج منخفض الصوديوم
• ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني
• 1 ملعقة طعام من صويا الصويا المخفض
• 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون أو عصير الليمون
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المسحوق
• 1 ثوم مفروم

الاتجاهات

• الخطوة 1

  طبخ المعكرونة وفقًا لتوجيهات العبوة. وفي الوقت نفسه ، إلى النصف قرون البازلاء الطازجة قطريا. ضعي قرون البازلاء والدجاج في مصفاة كبيرة. صب سائل الطهي الساخن من المعكرونة على قرون البازلاء والدجاج في مصفاة. استنزاف جيدا. عودة المعكرونة ، القرون البازلاء ، والدجاج إلى المقلاة الساخنة. أضف أناناس.

• الخطوة 2

  في هذه الأثناء ، بالنسبة للصلصة ، في قدر صغير ، ضجة مرق الدجاج في زبدة الفول السوداني. يُحرَّك المزيج ويُحرَّك مع التحريك حتى يذوب زبدة الفول السوداني. ضجة في صلصة الصويا وعصير الليمون والفلفل الأحمر والثوم. الحرارة من خلال.

• الخطوه 3

  أضف الصلصة إلى مزيج المعكرونة. حركي بلطف لتغطي المعكرونة بالصلصة. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 317 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 30 ملغ من الكولسترول ، 254 ملغ من الصوديوم ، 44 غ من الكربوهيدرات ، 3 غ من الألياف ، 8 غ من السكر ، 21 غ من بروتين.