سلطة تركيا والمعكرونة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 6 أوقية radiatori المجففة أو المعكرونة rotelli
• 1 تفاحة متوسطة ، محفورة ومقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا
• 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون أو الليمون
• ½ رطل صدر الديك الرومي المدخن ، مقطّعة إلى قطع بحجم عضة
• 1 كوب من الفراولة الطازجة
• ½ كوب شرائح كرفس
• ¼ كوب زبادي خالٍ من الدهون
• ملعقتان كبيرتان من صلصة المايونيز الخالية من الدهون أو صلصة السلطة
• ملعقتان كبيرتان من الحليب الخالي من الدهون
• 4 ملاعق صغيرة من خردل ديجون
• ½ ملعقة صغيرة من بذور الكرفس
• 1 ملعقة كبيرة من أوراق المردقوش الطازجة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  طبخ المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ؛ تصرف. شطف بالماء البارد واستنزاف مرة أخرى. ارم شرائح التفاح مع عصير الليمون أو الليمون. يُمزج المعكرونة المطبوخة مع التفاح والديك الرومي والفراولة والكرفس في وعاء كبير.

• الخطوة 2

  لخلع الملابس ، في وعاء خلط صغير ، يُمزج اللبن مع صلصة المايونيز أو صلصة السلطة والحليب والخردل وبذور الكرفس. رذاذ ضمادة فوق خليط المعكرونة. إرم بلطف لمعطف. قمة مع مردقوش. يجعل 8 طبق جانبي أو 4 وجبات طبق رئيسي.

حقائق غذائية

لكل حصة: 140 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 12 ملغ من الكولسترول ، 415 ملغ من الصوديوم ، 23 جم من الكربوهيدرات ، 1 جم من الألياف ، 10 جرام من البروتين.