شطائر التونة كلوب مع صلصة الفلفل المشوي | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• ⅓ كوب صلصة رانش سلطة المعبأة في زجاجات
• ½ كوب من الفلفل الحلو المحمص المعبأة في زجاجات ، يستنزف
• 1 12 أونصة يمكن أن تونة بيضاء صلبة ، وتجفيفها وكسرها في قطع
• 1 8.75 أونصة يمكن أن نواة الذرة الكاملة ، واستنزاف
• 12 شريحة رقيقة جداً من الخبز المحمص
• أوراق الخس بالزبدة (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  لصلصة الفلفل الأحمر المحمص ، في وعاء الخلاط ، امزج صلصة السلطة مع نصف الفلفل الحلو الأحمر المحمص ؛ عملية حتى سلس تقريبا.

• الخطوة 2

  لملء التونة ، اقطع الفلفل المتبقي. يُمزج الفلفل المفروم في وعاء مع التونة والذرة وربع كوب من صلصة الفلفل الأحمر المحمص.

• الخطوه 3

  لكل ساندوتش كلوب ، قم بتوزيع شريحتين من الخبز المحمص مع حشوة التونة ، وطبقة بأوراق الخس ، كومة الشريحتين ، ثم ضعيها مع شريحة ثالثة من الخبز المحمص. قطع في نصف قطريا. يُقدّم الطبق مع صلصة الفلفل الأحمر المتبقية المحمصة. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 441 سعرة حرارية ، 41 ملغ كوليستيرول ، 1020 ملغ صوديوم ، 47 جم كربوهيدرات ، 1 جم ليف ، 29 جم بروتين.