جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
قطع وتجاهل نصائح أجنحة الدجاج. قطع الأجنحة في المفاصل لتشكيل 24 قطعة. ضعي أجنحة الدجاج في كيس فريزر كبير ؛ أضف الثوم والزنجبيل وصلصة الصويا والعسل والكزبرة وصلصة السمك. حقيبة الختم أنتقل إلى معطف أجنحة الدجاج. الثلاجة 2 إلى 24 ساعة.
-
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
-
ضعي الأجنحة على ورقة خبز مبطنة بالرقائق. اخبز 15 دقيقة. اقلبه واخبزه لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح الدجاج ورديًا. (أو قم بإحضار 4 بوصات من على نار خفيفة لمدة 10 دقائق. أدر واشوى على بعد حوالي 5 دقائق أو حتى لم يعد الدجاج ورديًا.)
-
عند الرغبة ، يُزيّن بالخس والجزر ويُقدّم مع الصلصات.
تجمد إلى الأمام:
الاستعداد من خلال الخطوة 1 وتجميد ما يصل إلى 2 أشهر. تذويب تماما في الثلاجة. تابع وفقًا للخطوة 2.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 263 سعرة حرارية ، (5 غ من الدهون المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة ، 7 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 84 ملغ من الكولسترول ، 336 ملغ من الصوديوم ، 5 غرام من الكربوهيدرات ، 0 جم من الألياف ، 0 جم من السكر ، 21 جرام من بروتين.
