جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. شحم بخفة طاجن 2 لتر. اجلس جانبا. تحضير الأرز وفقا لمجموعة الاتجاهات.
-
في قدر متوسطة الحجم ، قم بطهي شرائح البطاطا الحلوة المغطاة بكمية كافية من الماء المغلي لتغطية حوالي 8 دقائق أو حتى تنضج. استنزاف جيدا. الجمع بين شرائح البطاطا الحلوة والأرز وإدمام بلطف. نقل إلى طبق خزفي.
-
يُمزج حليب جوز الهند والبصل في مقلاة كبيرة. جلب إلى الغليان. خفض الحرارة. يُترك على نار خفيفة ، غير مكشوف ، حوالي 3 دقائق أو حتى يصبح البصل طريًا. خفقت في زبدة الفول السوداني ومعجون الكاري الأحمر والسكر البني. استمر في الخفق حتى تذوب زبدة الفول السوداني وسلسة.
-
يُسكب مزيج حليب جوز الهند على الخضار والأرز. اخبز ، مغطى ، لمدة 15 دقيقة. قم باكتشاف وخبز حوالي 15 دقيقة أو حتى يتم تسخين الخليط. إذا رغبت في ذلك ، مع الأعلى ريحان قص.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 325 سعرة حرارية ، (4 غ من الدهون المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 421 مجم من الصوديوم ، 40 جم كربوهيدرات ، 5 جم ليف ، 8 غرام سكر ، 10 جرام بروتين.
