سلطة التونة أو السلمون | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 12 أونصة يمكن أن تونة بيضاء صلبة أو واحد 14-3 / 4 أونصة يمكن السلمون ، واستنزاف ، متقشر ، وإزالة الجلد والعظام
• ½ كوب كرفس مقطع (ساق واحد)
• ¼ كوب شرائح رقيقة من البصل الأخضر (2)
• 3 ملاعق كبيرة من المخللات الحلوة المفرومة
• ⅓ كوب مايونيز أو صلصة سلطة
• 1 ملعقة طعام عصير ليمون
• 2 ملعقة صغيرة من الشبت الطازج أو نصف ملعقة صغيرة من الشبت المجفف

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُمزج التونة والكرفس والبصل والمخلل في وعاء متوسط ​​الحجم. لخلع الملابس ، في وعاء صغير مع التحريك المايونيز وعصير الليمون والشبت. إضافة إلى خليط التونة. إرم إلى معطف. يغطى البرد لمدة 1 إلى 24 ساعة قبل التقديم. قدميها كملء شطيرة أو خضار مشكلة. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 255 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 9 غ من الدهون غير المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 49 مجم كولسترول ، 521 مجم صوديوم ، 4 جم كربوهيدرات ، 1 غرام ليف ، 1 غرام سكر ، 20 جرام بروتين.