جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
إزالة ينبع من الخضر. اغسل الأوراق اتركها حتى تجف. أوراق خشن خشنة لقياس 8 أكواب ؛ اجلس جانبا.
-
في الفرن الهولندي أو المرق ، اخلطي الماء والبصل والفلفل الحلو والملح والفلفل وساق الديك الرومي أو لحم الخنزير. جلب إلى الغليان. إضافة الخضر. تغطية وخفض الحرارة. يُطهى على نار خفيفة حوالي 1-1 / 4 ساعات أو حتى ينضج الخضر. ازالة من الحرارة؛ توضع جانبا وتدفئة.
-
إزالة تركيا أو لحم الخنزير من العظام. تمزيق اللحم مع اثنين من الشوك والعودة إلى الخضر. تجاهل العظام. مع ملعقة فترة زمنية محددة ، نقل إلى وعاء التقديم. يصنع من 6 إلى 8 حصص من الأطباق الجانبية.
حقائق غذائية
لكل حصة: 66 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 20 ملغ من الكولسترول ، 522 ملغ من الصوديوم ، 5 جرام من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 9 جرام من بروتين.
