تكس مكس دجاج و تورتيلا | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 9 اوقية (الاونصة) حزمة الدجاج المطبوخ المفروم المجمدة (2 كوب)
• 1 كوب من الجيكاما المفروم فرماً ناعماً
• ½ كوب صلصة تاكو
• 8 10 بوصة التورتيا الدقيق
• 1 6 أونصة حاوية المجمدة الأفوكادو تراجع ، إذابة
• 2 كوب خس مقطعة
• 1 16 أونصة من الفاصوليا يمكن إعادة تعبئتها بالفلفل الأخضر الحار أو الفاصوليا المكسيكية ، المصفاة والمهروسة
• 1 8 أوقية ضوء الكرتون أو كريم حامض الألبان العادية
• ⅓ كوب مفروم من الفلفل الحلو الأحمر
• ⅓ كوب شرائح بصل أخضر
• 1 كوب من الجبنة الشيدر قليلة الدسم أو العادية أو جبنة كوجاك أو جبنة مونتيري جاك مع الفلفل
• ¼ كوب شرائح زيتون ناضج منزوع النواة
• صلصة تاكو (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  ذوبان الدجاج. في وعاء خلط متوسط ​​، يُمزج الدجاج مع الجيكاما وصلصة تاكو 1/2 كوب. اجلس جانبا.

• الخطوة 2

  ضع واحدة من رقائق التورتيا على طبق. تنتشر مع نصف خليط الدجاج. انتشار نصف الأفوكادو تراجع على التورتيا الثانية. مكان ، الأفوكادو الجانب ، فوق الدجاج. يرش نصف الخس. قمة مع التورتيا الثالثة. تنتشر مع نصف الفول. قمة مع التورتيا آخر. أضف نصف كل من الكريما الحامضة والفلفل الأحمر والبصل الأخضر والجبن.

• الخطوه 3

  كرر الطبقات ، مع الانتهاء من القشدة الحامضة المتبقية والفلفل الأحمر والبصل الأخضر والجبن. يرش بالزيتون. يُقدّم الطبق على الفور أو يُغطّى ويُبرد لمدة تصل إلى 3 ساعات.

• الخطوة 4

  للخدمة ، مقطعة إلى أسافين. تمر تاكو صلصة. يجعل 8 حصص الطبق الرئيسي.

نصائح

تجميع كومة التورتيا. غطي البرد حتى 3 ساعات.

حقائق غذائية

لكل حصة: 392 سعرة حرارية ، (3 غرام من الدهون المشبعة ، 42 ملغ من الكولسترول ، 566 ملغ من الصوديوم ، 42 جم من الكربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 24 جرام من البروتين.