دجاج مغطى بالبطاطا | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 17 أونصة يمكن أن البطاطا الحلوة ، استنزفت
• 1 ملعقة كبيرة من الزبدة المذابة
• 2 ملعقة طعام زبدة
• 1 بصلة متوسطة ، مفرومة (نصف كوب)
• 2 كوب مفروم من الدجاج المطبوخ أو الديك الرومي
• 1 10.75 أونصة يمكنها تحضير كريمة حساء الفطر
• 1 10 أوقية حزمة البازلاء المجمدة والجزر
• ½ ملعقة صغيرة من المريمية المجففة ، المسحوقة
• ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون الطازج

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء متوسط ​​، يُمزج البطاطا الحلوة مع خلاط كهربائي بسرعة منخفضة إلى متوسطة الحجم حتى يصبح ناعمًا. يخفق في 1 ملعقة كبيرة من الزبدة المذابة. اجلس جانبا.

• الخطوة 2

  في مقلاة كبيرة ، سخني زبدة ملعقتين على نار متوسطة. يضاف البصل اطبخ لمدة 4 إلى 5 دقائق أو حتى تنضج. ضجة في الدجاج والحساء والبازلاء والجزر وحكيم. إطبخ و حرك حتى تظهر الفقاعات.

• الخطوه 3

  تُسكب البطاطا الحلوة المهروسة في ستة أمتار فوق مزيج الدجاج. يُطهى على نار خفيفة ، مغطى ، حوالي 10 دقائق أو حتى يتم تسخينه. يرش الفلفل. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل حصة: 436 سعرة حرارية ، (9 غ من الدهون المشبعة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 88 مجم كولسترول ، 815 مجم صوديوم ، 41 جم كربوهيدرات ، 6 جم ليف ، 6 غرام سكر ، 25 جرام بروتين.