جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
ضع البطاطا الحلوة والجزر في سلة باخرة. تُغطّى الخضار وتُبخّر فوق الماء المغلي لمدة 10 دقائق أو حتى تصبح طرية ، ويُضاف البصل في آخر دقيقة من التبخير. رائع.
-
في هذه الأثناء ، من أجل خلع الملابس ، في وعاء مرن مع غطاء محكم ، يُمزج زيت الزيتون والخل والخردل والملح والفلفل. يغطى ويهز جيداً ليجمع.
-
ضع البطاطا المبردة والجزر والبصل في وعاء السلطة. أضعاف بلطف في الزعتر snipped الطازجة. قمة مع لحم الخنزير والجبن. رذاذ مع خلع الملابس. قمة مع غصن الزعتر.
حقائق غذائية
لكل حصة: 277 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 8 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 20 ملغ كوليستيرول ، 657 ملغ صوديوم ، 31 جم كربوهيدرات ، 6 جم ليف ، 6 جم سكر ، 10 جم بروتين.
