جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
يُمزج الكاجو في وعاء صغير مع كمية كافية من الماء المغلي لتغطيته. واسمحوا الوقوف ، مغطاة ، 15 دقيقة ؛ تصرف. شطف واستنزاف مرة أخرى.
-
في الخلاط أو الطعام المعالج الجمع بين الكاجو المنقوع والمكونات المتبقية. يغطى ويمزج أو يعالج 5 دقائق أو حتى يصبح ناعمًا ودسمًا تخزينها في الثلاجة تصل إلى 1 أسبوع.
كريم كاجو عادي
تحضير حسب توجيهات ، باستثناء شراب القيقب والفانيليا.تحليل التغذية لكل حصة: نفس ما ورد أعلاه باستثناء 49 سعرة حرارية ، 3 غرام من الكربوهيدرات ، 13 ملغ الصوديوم
كريم الكاجو اللذيذ
تحضير حسب توجيهات ، باستثناء حذف شراب القيقب والفانيليا. ضجة في 1/2 ملعقة شاي. قشر الليمون أو الليمون 1 ملعقة صغيرة. عصير الليمون أو الليمون ؛ 1 فص ثوم مفروم ؛ و ، إذا رغبت في ذلك ، 1/4 ملعقة شاي. فلفل تشيلي المطحون. تحليل التغذية لكل وجبة: كما هو مذكور أعلاه باستثناء 49 سعرة حرارية ، 3 جرام كربوهيدرات ، 1٪ فيتامين C ، 13 مجم صوديوم
حقائق غذائية
لكل حصة: 53 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 1 غرام من الدهون غير المشبعة ، 2 غرام من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 14 مجم من الصوديوم ، 4 جم كربوهيدرات ، 0 جرام من الألياف ، 1 غرام من السكر ، 2 جرام من البروتين.
