التفاح الحلو جازباتشو | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 3 6 أونصات كرتونة من اللبن قليل الدسم
• 2 تفاحة متوسطة الحجم من Granny Smith ، مقشرة ومحفورة ومقطعة
• 1 خيار متوسط ​​، مقشر ، نصف ، بذرة ومقطعة
• ¾ كوب عصير التفاح أو عصير التفاح
• 1 ملعقة طعام من أوراق النعناع الطازجة
• 1 حبة فلفل حار من الهالابينو ، مصنفة ومقطعة * (اختياري)
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• نعناع طازج (اختياري)
• البيتزا المشتراة أو ملفات تعريف الارتباط الأخرى (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في معالج الطعام أو الخلاط ، يُمزج الزبادي والتفاح والخيار وعصير التفاح والنعناع والهالابينو والملح. غطيها وعالجها أو امزجها حتى يصبح المزيج ناعمًا تقريبًا. (إذا كانت الحاوية ممتلئة أكثر من اللازم ، فقم بمعالجة نصف الخليط أو مزجه في وقت واحد). إذا رغبت في ذلك ، يُزين كل وجبة بالنعناع ويُقدّم مع البيتزا. يجعل 8 (1/2 كوب) حصص.

*

لأن الفلفل الحار يحتوي على زيوت متقلبة يمكن أن تحرق جلدك وعينيك ، وتجنب الاتصال المباشر مع الفلفل الحار قدر الإمكان. عند العمل مع الفلفل الشيلي ، ارتد قفازات بلاستيكية أو مطاطية. إذا لمست يديك العارية الفلفل الحار ، اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 89 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة ، 0 غرام من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 3 ملغ من الكولسترول ، 117 مجم من الصوديوم ، 18 جم كربوهيدرات ، 1 جرام من الألياف ، 16 جرام من السكر ، 3 جرام من البروتين.