شطيرة سلطة دجاج مكدسة أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 4 7 بوصة التورتيا الدقيق
• ½ كوب من الجبن على طريقة حوض الاستحمام
• 1 كوب سلطة دجاج أو تونة
• 3 أوراق خس خس
• 3-4 زيتون محشو بالزيت أو الزيتون الناضج أو الجبن أو الطماطم (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  انتشر ثلاثة تورتيلا مع جبنة كريمية. ضعي كل منهما مع سلطة الدجاج أو التونة ، ثم أوراق الخس. كومة التورتيلا قمة مع المتبقية التورتيا.

• الخطوة 2

  قطع كومة في الأوتاد للخدمة. بيرس كل إسفين مع اختيار الزخرفية أو مسواك تعلوها الزيتون ، والخيار ، أو الطماطم ، إذا رغبت في ذلك. يجعل 3 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 392 سعرة حرارية ، (12 غراما من الدهون المشبعة ، 75 ملغ من الكولسترول ، 391 ملغ من الصوديوم ، 22 جم من الكربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف ، 15 جرام من البروتين.