روبيان بالفلفل | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 رطل من الروبيان الطازج أو المجمد ، مقشر ومزال
• 1 s كوب من الفلفل الحلو الأخضر والأحمر و / أو الأصفر
• 1 كوب بصل مقطع
• 2 ملعقة صغيرة نشا الذرة
• ملعقتان كبيرتان من المرسلة الجافة أو النبيذ الأبيض الجاف أو مرق الدجاج
• ½ ملعقة صغيرة قشر الليمون تمزيقه ناعما
• 2 ملعقة طعام عصير ليمون
• 1 ملعقة صغيرة من الريحان المجفف ، المسحوق
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المسحوق
• 2 كوب من الأرز المطبوخ الساخن أو الأرز
• شرائح ليمون

الاتجاهات

• الخطوة 1

  ذوبان الروبيان ، إذا المجمدة. في مقلاة كبيرة طهي الفلفل الحلو والبصل مغطاة في كمية صغيرة من الماء المغلي حتى تصبح طرية (حوالي 3 دقائق). تصرف. إرم الروبيان مع نشا الذرة.

• الخطوة 2

  يقلب الروبيان والمرسلا وقشر الليمون وعصير الليمون والريحان والملح والفلفل الأحمر المطحون في المقلاة. يُغطّى المزيج ويُطهى على نار متوسطة لمدة 4 إلى 6 دقائق أو حتى يتحول الروبيان إلى اللون الوردي مع التحريك من حين لآخر يقدم مع أورزو المطبوخ الساخن. مقبلات مع شرائح الليمون. يجعل 4 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 199 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 161 ملغ من الكولسترول ، 322 ملغ من الصوديوم ، 24 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 21 جرام من البروتين.