جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن القياسي إلى 375 درجة فهرنهايت أو الفرن الحراري إلى 350 درجة فهرنهايت في وعاء صغير مع التقليب معا البذور المطلوبة. ضع لفات على ورقة ملف تعريف الارتباط. فرشاة قمم لفات مع البيض الأبيض. يرش خليط البذور على لفات.
-
أخبز 8 إلى 10 دقائق في الفرن القياسي أو من 5 إلى 7 دقائق في الفرن الحراري. ابق دافىء. تمرير زيوت الغمس.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 205 سعرة حرارية ، (2 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 202 ملغ من الصوديوم ، 20 جم من الكربوهيدرات ، 2 جم من الألياف ، 4 جرام من البروتين.زيت الفلفل الأحمر المحمص
مكونات
الاتجاهات
-
في وعاء من معالج طعام صغير ضع زيت الزيتون واستنزاف الفلفل الحلو الأحمر المحمص. التغطية؛ عملية حتى سلس تقريبا. صفيه من خلال مصفاة شبكية رفيعة مبطنة بسمك مزدوج 100٪ قطن. التغطية؛ البرد تصل إلى 24 ساعة.
زيت الكزبرة
مكونات
الاتجاهات
-
في وعاء ، قم بتغطية أوراق الكزبرة وسيقانها بالماء المغلي. واسمحوا الوقوف 30 ثانية. تصرف. ضع في وعاء من معالج طعام صغير. يضاف زيت الزيتون والملح. التغطية؛ عملية حتى سلس تقريبا. يُمزج المزيج في قدر صغيرة على نار هادئة. ينضج 1 دقيقة. صفيه باستخدام مصفاة رفيعة وسمك مزدوج 100٪ من القماش القطني. التغطية؛ البرد تصل إلى 24 ساعة.
