بذيء succotash | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 16 أوقية حزمة المجمدة نواة الذرة الكاملة ، إذابة
• 1 16 اوقية (الاونصة) حزمة حبوب ليما المجمدة ، إذابة
• 1 14.75 أونصة يمكن الذرة على غرار كريم
• 1 كوب من الفلفل الحلو الأحمر المفروم
• 1 كوب من جبنة جودة المدخنة (4 أونصات)
• ½ كوب بصل مقطع
• 2 ملعقة شاي بذور الكمون
• ¼ كوب ماء
• 1 8 اوقية (الاونصة) ضوء كريم القشدة الحامضة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في طباخ بطيء 3-1 / 2 أو 4-quart ، يُمزج كل من نواة الذرة الكاملة ، وفاصوليا ليما ، والذرة ذات الكريمة ، والفلفل الحلو ، والجبن ، والبصل ، وبذور الكمون. صب الماء على الكل.

• الخطوة 2

  يغطى ويطهى على إعداد منخفض الحرارة لمدة 5 إلى 6 ساعات أو على إعداد عالي الحرارة لمدة 2-1 / 2 إلى 3 ساعات.

• الخطوه 3

  حرك بلطف في القشدة الحامضة. واسمحوا الوقوف لمدة 10 دقائق قبل التقديم. يجعل 12 حصص.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 158 سعرة حرارية ، (3 غرام من الدهون المشبعة ، 14 ملغ من الكولسترول ، 282 ملغ من الصوديوم ، 25 جم من الكربوهيدرات ، 4 جم من الألياف ، 7 جرام من البروتين.