جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
المفاجئة وتجاهل القواعد الخشبية من الرماح الهليون. التحيز شريحة الهليون إلى قطع 1 بوصة.
-
يُطبخ المعكرونة وفقًا لتوجيهات العبوة ، ويضاف الهليون والفلفل الحلو والقرع إلى المعكرونة في الدقائق الثلاث الأخيرة من الطهي. تصرف. عودة المعكرونة وخليط الخضار إلى قدر ساخنة.
-
في هذه الأثناء ، بالنسبة للصلصة ، يُمزج مع صحن الفريدو في قدر صغير مع ملعقتين كبيرتين من الطرخون والفلفل الأحمر المطحون. يُطهى المزيج ويُحرَّك على نار متوسطة حوالي 5 دقائق أو حتى يتم تسخين الخليط. تُسكب الصلصة فوق مزيج المعكرونة والخضار ؛ تحريك برفق لمعطف. إذا رغبت في ذلك ، مقبلات مع الطرخون الطازج. يجعل 4 حصص.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 353 سعرة حرارية ، (4 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 23 مجم كولسترول ، 326 مجم صوديوم ، 55 جم كربوهيدرات ، 4 جم ليف ، 4 جم سكر ، 11 جرام بروتين.
