جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
يُمزج الفاصوليا والبصل والثوم في مقلاة ضحلة. رذاذ مع زيت الزيتون. يرش بالملح والفلفل. يُمزج الخليط حتى تُغطّى الحبوب بالتساوي. ينتشر في طبقة واحدة.
-
مشوي في فرن درجة 450 فهرنهايت لمدة 8 دقائق. ضجة في الاسكواش وشواء لمدة 5 إلى 7 دقائق أو حتى تصبح الخضروات طرية وبنية قليلا.
-
في هذه الأثناء ، في قدر صغير ، يُغلى الخل البلسمي في درجة حرارة متوسطة. خفض الحرارة. تغلي بلطف حوالي 5 دقائق أو حتى تقل بمقدار النصف (الخل سيثخن قليلاً).
-
رش الخل على الخضروات المحمصة. إرم حتى يتم المغلفة بالتساوي الخضروات. يجعل من 4 إلى 6 حصص من الأطباق الجانبية.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 81 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 45 ملغ من الصوديوم ، 12 جم من الكربوهيدرات ، 1 جم من الألياف ، 1 جرام من البروتين.
