جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في وعاء خلط متوسط ، اخلط الدقيق ومسحوق الخبز وتوابل فطيرة اليقطين والملح. في وعاء ثانٍ ، استخدم شوكة للجمع بين بياض البيض والحليب وهريس اليقطين والريكوتا والسكر البني وزيت الزيتون ، وقشر ملعقة صغيرة من قشر البرتقال ، والفانيليا ، وخل التفاح حتى يصبح كريما. يُضاف خليط اليقطين إلى خليط الدقيق المحجوز. حرك فقط حتى رطب. غطيها واتركها لمدة 10 دقائق.
-
وفي الوقت نفسه قشر والبرتقالي القسم على وعاء صغير. اضغط على أي عصير متبق من الأغشية فوق الأجزاء (حوالي 2 ملعقة طعام). ضجة في العسل والنعناع وما تبقى من ملعقة صغيرة من قشر البرتقال. اجلس جانبا.
-
رش صينية أو مقلاة ثقيلة مع رذاذ الطبخ نونستيك. صب حوالي ربع كوب من الخليط على صينية ساخنة مدهونة بخفة أو مقلاة ثقيلة. باستخدام الجزء الخلفي من ملعقة ، انتشار الخليط في الفطائر 3-4 بوصة. يُطهى المزيج على نار متوسطة لمدة دقيقتين أو دقيقتين على كل جانب أو حتى تصبح الفطائر بلون بني ذهبي. اقلب عندما تكون الأسطح فقاعية والحواف جافة قليلاً. للخدمة ، يوضع فوقها مزيج برتقالي.
*بديل السكر:
اختر من بين Sweet'N Low Brown أو Sugar Twin Granulated Brown. اتبع إرشادات العبوة لاستخدام كمية المنتج التي تعادل 1 ملعقة كبيرة من السكر البني. تحليل التغذية: 276 سعرة حرارية ، 12 جرام بروتين ، 37 جم كربوهيدرات ، 10 جم إجمالي الدهون (3 جم سبت من الدهون) ، 10 مجم كولسترول ، 5 جم ليف ، 14 جم السكر ، 101 ٪ من فيتامين A ، 64 ٪ من فيتامين C ، 572 ملغ من الصوديوم ، 33 ٪ من الكالسيوم ، 11 ٪ من الحديد ، التبادل 2 من النشا ، 0.5 فواكه ، 1 من اللحوم الخالية من الدهون ، 1 من الدهون Carb Choice 2.5
حقائق غذائية
لكل حصة: 303 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 6 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 10 مجم كولسترول ، 574 مجم صوديوم ، 43 جم كربوهيدرات ، 5 جرام ليف ، 20 جرام سكر ، 12 جرام بروتين.
