خبز رقصة البولكا نقطة | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 ملعقة شاي زيت زيتون
• 2 الكراث ، مقطعة إلى أسافين رقيقة (1/2 كوب)
• 8 بيضات ، مفصولة
• milk كوب حليب
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المسحوق
• 1 كوب تمزيقه جبنة مونتيري جاك (4 أوقية)
• ¼ كوب من جبنة البارميزان المقطعة ناعماً
• ¼ كوب من البقدونس الإيطالي المفروم ، بالإضافة إلى المزيد
• ½ كوب شرائح طماطم برتقالية أو صفراء أو حمراء (حوالي 12)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. شحم اثنا عشر 2 1/2 بوصة أكواب الكعك. اجلس جانبا. في مقلاة صغيرة أو قدر تسخين زيت الزيتون على نار متوسطة الحرارة. إضافة الكراث. اطبخ 3 دقائق أو حتى تنضج. ازالة من الحرارة؛ لتهدأ.

• الخطوة 2

  في وعاء كبير ، خفق بياض البيض على قمم ناعمة. في وعاء كبير آخر ، خفق صفار البيض والحليب والفلفل الأحمر المطحون. ضجة في الكراث المطبوخ والجبن والبقدونس. أضعاف بياض البيض برفق في خليط صفار البيض.

• الخطوه 3

  ملعقة 1/4 كوب خليط البيض في كل كوب الكعك المعدة. (ستكون الأكواب ممتلئة تقريبًا.) يتصدر كل منها بضع شرائح طماطم وبقدونس إضافي. اخبز من 18 إلى 20 دقيقة أو حتى ينفخ ، وضع ، والبني الذهبي. السماح لتبرد 5 دقائق على رف الأسلاك. (سوف تسقط كعكات البيض أثناء تبريدها). إزالة من الكؤوس. خدمة دافئة أو في درجة حرارة الغرفة (يمكن الجلوس لمدة ساعتين). يسخن في فرن 325 درجة فهرنهايت لمدة 12 إلى 15 دقيقة.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 108 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 134 ملغ من الكولسترول ، 139 ملغ من الصوديوم ، 2 غرام من الكربوهيدرات ، 0 جم من الألياف ، 1 غرام من السكر ، 8 جرام من البروتين.