لوز مخلل | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 كوب لوز خام كامل مع جلود
• 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر
• 1 ملعقة طعام من الفلفل الأسود المطحون
• 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير

الاتجاهات

• الخطوة 1

  سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. في مقلاة ضحلة ، يُمزج اللوز والزيت والفلفل والملح. أخبز لمدة 10 إلى 12 دقيقة أو حتى يتم تحميص اللوز ، هز المقلاة مرة واحدة. إزالة؛ رائع. تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق في درجة حرارة الغرفة تصل إلى 2 أسابيع.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 224 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 5 غ من الدهون غير المشبعة ، 13 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 141 مجم من الصوديوم ، 8 غرام كربوهيدرات ، 5 غرام من الألياف ، 2 غرام من السكر ، 8 غرام من البروتين.