زبدة الفول السوداني تفاهات | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 s أكواب زبادي قليل الدسم
• ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني
• 1-2 ملعقة طعام عسل
• 2 موز ، شرائح
• 2 أكواب المحلاة طفيفة مجموعات multigrain

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء ، اخلطي اللبن وزبدة الفول السوداني والعسل حتى يصبح المزيج ناعمًا. يقسم نصف خليط اللبن بين أربعة أكواب من 6 أونصات أو أكواب الكسترد. قمة مع نصف شرائح الموز ونصف مجموعات متعددة الحبوب. كرر الطبقات مرة واحدة. خدمة على الفور. يجعل 4 حصص.

نصائح

يمكن صنع خليط الزبادي مع الفواكه المثلجة لمدة تصل إلى 24 ساعة. تجميع تفاهات فقط قبل التقديم.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 283 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 6 ملغ من الكولسترول ، 215 مجم من الصوديوم ، 45 جم كربوهيدرات ، 6 جم من الألياف ، 6 غرام من السكر ، 13 جرام بروتين.