جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
في الفرن الهولندي طهي المعكرونة وفول الصويا وفقا لتوجيهات حزمة المعكرونة. تصرف. عودة المعكرونة وفول الصويا لعموم.
-
وفي الوقت نفسه ، في نخب المقلاة المتوسطة الجوز على نار متوسطة لمدة 3 إلى 4 دقائق. ازالة من الحرارة؛ اجلس جانبا.
-
ضجة صلصة السلطة والفلفل في خليط المعكرونة الساخنة في مقلاة. إضافة السبانخ والمكسرات. طبخ وإرم على نار متوسطة لمدة 1 دقيقة أكثر. إذا رغبت في ذلك ، رش جبنة البارميزان.
حقائق غذائية
لكل حصة: 534 سعرة حرارية ، (5 غ من الدهون المشبعة ، 7 غ من الدهون غير المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 50 ملغ من الكولسترول ، 525 ملغ من الصوديوم ، 43 غم من الكربوهيدرات ، 7 غ من الألياف ، 4 غ من السكر ، 20 غ من بروتين.
