بين عشية وضحاها التفاح الشوفان الشوفان | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 4 أكواب ماء
• 1 ½ كوب عصير تفاح
• 1 كوب الشوفان قطع الصلب
• ½ كوب من الشعير العادي (غير سريع الطهي)
• 1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
• ½ ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور أو ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
• ¼ ملعقة صغيرة ملح
• ¼ كوب معبأ بالسكر البني
• ⅓ كوب من البقان المفروم بشكل خشن ، المحمص
• 2 تفاحة متوسطة ، مفرومة بشكل خشن
• العسل (اختياري)
• الحليب الخالي من الدهون (اختياري)

الاتجاهات

• الخطوة 1

  خط طباخ بطيء 3-1 / 2 أو 4 كوارت مع بطانة طباخ بطيئة يمكن التخلص منها. في وعاء بطيء ، يُمزج الماء وعصير التفاح والشوفان والشعير والقرفة والزنجبيل والملح.

• الخطوة 2

  يغطى ويطهى على حرارة منخفضة لمدة 6 إلى 7 ساعات. قبل التقديم ، ضجة في السكر البني. قمة مع البقان والتفاح. يقدم مع العسل والحليب. يجعل 8 حصص.

نصيحة المطبخ:

ابحث عن بطانات بطيئة الطهي يمكن التخلص منها في قسم الأغطية والحقائب في محلات السوبر ماركت.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 218 سعرة حرارية ، (0 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 81 مجم من الصوديوم ، 40 جم كربوهيدرات ، 5 جرام من الألياف ، 16 غرام من السكر ، 5 غرام من البروتين.