جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. طلي بخفة ورقة الخبز مع رذاذ الطبخ. اجلس جانبا.
-
يُمزج الزبادي والعسل في طبق ضحل. في طبق آخر ضحل ، تمزج رقائق الذرة مع نصف الريحان. رتب قطع الدجاج على صينية. مع تغطية غلاف بلاستيكي. سحقها بخفة مع الجانب المسطح من مطرقة اللحم إلى قطع مصنوعة من سمك موحد. يرش الدجاج بالملح والفلفل. يُغمس الدجاج في مزيج الزبادي في الطبق الضحل حتى يغطى ثم في خليط الذرة. وضع الخبز على الصاج المعدة. يُخبز لمدة 15 إلى 18 دقيقة أو حتى يصبح الدجاج هشًا وذهبيًا من الخارج ولا يبقى لونه وردي في الداخل.
-
وفي الوقت نفسه ، بالنسبة لمرق الطماطم ، في قدر صغير ، يُمزج الطماطم غير المصفاة مع صلصة رسيستيرشاير والريحان المتبقي. يُطهى ويُحرَّك المزيج على نار خفيفة متوسطة حتى يسخن.
-
ملعقة صلصة الطماطم على لوحات التقديم ؛ قمة مع الدجاج. إذا رغبت في ذلك ، مقبلات مع ريحان إضافية.
حقائق غذائية
لكل حصة: 301 سعرة حرارية ، (3 غرام من الدهون المشبعة ، 80 ملغ من الكولسترول ، 634 ملغ من الصوديوم ، 32 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 14 جرام من السكر ، 30 جرام من البروتين.
