سلطة فواكه الحلم البرتقالي | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 3 أكواب من المانجو المصنفة أو البابايا المقشرة والمفرومة (3 وسط)
• يمكن 4 11 أوقية الماندرين أقسام البرتقال ، واستنزاف
• 3 أكواب عنب أحمر و / أو أخضر بدون بذور ، نصف
• 2 8 أوقية حاوية اللبن بنكهة البرتقال
• 1 ملعقة صغيرة من بذور الخشخاش
• 2 كوب من التوت الأزرق الطازج

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء كبير جدًا ، يُمزج المانجو مع البابايا والبرتقال المستخرج والعنب. في وعاء متوسط ​​، قم بخلط الزبادي وبذور الخشخاش معًا. قم بخلط مزيج اللبن برفق في مزيج الفاكهة حتى يتم الجمع. يغطى البرد حتى 6 ساعات. ضجة في العنب البري قبل التقديم مباشرة. يجعل 25 حصص.

لخدمة 50:

تحضير الوصفة مرتين.

حقائق غذائية

لكل حصة: 64 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 1 ملغ من الكولسترول ، 14 ملغ من الصوديوم ، 15 جم من الكربوهيدرات ، 1 جم من الألياف ، 1 جرام من البروتين.