جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
يُمزج الأرز البري مع مرق الدجاج في قدر متوسطة الحجم. جلب إلى الغليان. خفض الحرارة. يُطهى المزيج على النار لمدة 50 إلى 60 دقيقة أو حتى يصبح الأرز طريًا. ازالة من الحرارة؛ لا تستنزف.
-
سخني الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت. في هذه الأثناء ، في مقلاة كبيرة طهي الفطر والبصل في السمن أو الزبدة حتى تصبح طرية ؛ ازالة من الحرارة. ضجة في حشو المزيج والأرز غير مصقول. يُضاف الجوز المحمص والتوت البري. إذا بدا المزيج جافًا ، يُحرَّك المزيج من ملعقتين كبيرتين من الماء.
-
نقل حشو إلى خزفي 2 الكوارت. اخبز ، مغطى ، لمدة 25 إلى 30 دقيقة أو حتى يسخن. يجعل 8 إلى 10 حصص.
حقائق غذائية
لكل حصة: 187 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 305 ملغ من الصوديوم ، 25 جم من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 5 جرام من البروتين.
