جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت. في مقلاة كبيرة طهي اللحم حتى البني. استنزاف جيدا. ضجة في مسحوق الفلفل الحار والكمون وصلصة الانتشيلادا. يطبخ حتى يسخن مع التحريك من حين لآخر. ابق دافىء.
-
في هذه الأثناء ، لف رقائق التورتيا بالدقيق. يسخن في الفرن حوالي 10 دقائق أو حتى يسخن. قم بترتيب أصداف تاكو في صينية خبز بحجم 10x10 × 1 بوصة ؛ يُضاف إلى الفرن لمدة 6 دقائق إلى هش. ضع الفاصوليا المقلية في قدر صغير ؛ تسخين فقط حتى الحارة ، مع التحريك في بعض الأحيان.
-
للتجميع ، انشر طبقة رقيقة من الفول المقلي على خبز التورتيا الدقيق. أضعاف التورتيا حول قذيفة تاكو. املأ القشرة المقرمشة بمزيج من اللحم البقري وأعلى الجبن والخس والطماطم والبصل الأحمر والقشدة الحامضة ، السالسا ، الكزبرة ، و / أو شرائح الفلفل الحار. كرر مع الفاصوليا المتبقية ، التورتيا ، قذائف تاكو ، والحشوات.
*
لأن الفلفل الشيلي يحتوي على زيوت متقلبة يمكن أن تحرق جلدك وعينيك ، تجنب الاتصال المباشر معهم قدر الإمكان. عند العمل مع الفلفل الشيلي ، ارتد قفازات بلاستيكية أو مطاطية. إذا لمست يديك العارية الفلفل ، اغسل يديك وأظافرك جيدًا بالصابون والماء الدافئ.
حقائق غذائية
لكل حصة: 671 سعرة حرارية ، (12 غ من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 7 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 443 ملغ كوليستيرول ، 942 ملغ صوديوم ، 65 جم كربوهيدرات ، 9 جم ليف ، 4 جم سكر ، 35 جم بروتين.
