جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
يُمزج الماء والقمح المتشقق والملح في قدر متوسطة الحجم. جلب إلى الغليان. خفض الحرارة. ينضج ، مغطى ، لمدة 10 دقائق. ضجة في التفاح المفروم. يُغطّى المزيج ويُطهى المزيج لمدّة تتراوح بين دقيقتين و 5 دقائق أو إلى أن يصبح القمح مطحونًا. ازالة من الحرارة؛ واسمحوا الوقوف ، مغطاة ، لمدة 5 دقائق.
-
يُضاف الشراب والقرفة إلى الحبوب الساخنة. يقلب حتى يخلط جيدا. يقسم الخليط بين أربعة أوعية تقديم. يرش مع البقان. إذا رغبت في ذلك ، قم بتناول كل وجبة مع ملعقة من اللبن.
حقائق غذائية
لكل وجبة: 234 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 152 ملغ من الصوديوم ، 46 جم من الكربوهيدرات ، 9 جم من الألياف ، 12 جم من السكر ، 6 بروتين من اللبن.
