مانجو كيوي السالسا | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 2 المانجو ناضجة ، مقشرة ومفرومة ناعما
• 1 كيوي فروت ، مقشر ومفروم فرماً ناعماً
• 1 بصلة خضراء مقطعة إلى شرائح رقيقة (ملعقتان كبيرتان)
• ¼ كوب من الفلفل الأحمر الحلو المفروم
• 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور
• 1 ملعقة طعام سكر بني
• 1 ملعقة كبيرة من الكزبرة الطازجة أو البقدونس أو الريحان
• 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
• اندفاعة الأرض الفلفل الأحمر
• 1 jicama المتوسطة

الاتجاهات

• الخطوة 1

  للصلصة ، في وعاء الخلط ، يُمزج المانجو مع الكيوي فروت والبصل الأخضر والفلفل الأحمر الحلو والزنجبيل والسكر البني والكزبرة وعصير الليمون والفلفل الأحمر المطحون. إرم لمعطف جيد. غطي البرد لمدة ساعة على الأقل أو حتى 4 ساعات.

• الخطوة 2

  لرقائق jicama ، قشر و jicama النصف. قطع jicama إلى شرائح 1/4 بوصة سميكة بسكين حاد. إذا رغبت في ذلك ، قص شرائح jicama إلى الأشكال المطلوبة باستخدام قواطع ملفات تعريف الارتباط لأشكال الزهور. يقدم مع السالسا. يجعل حوالي 2 كوب السالسا (ستة عشر ، 2 ملعقة طعام حصص).

حقائق غذائية

لكل وجبة: 30 سعرة حرارية ، (0 غرام من الدهون المشبعة ، 0 ملغ من الكولسترول ، 1 ملغ من الصوديوم ، 7 غرام من الكربوهيدرات ، 1 جم من الألياف ، 0 جرام من البروتين.