جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. يُقطع الدجاج إلى قطع صغيرة الحجم. ضغط عصير من 1 الجير (حوالي 2 ملعقة طعام عصير) ؛ قطع الجير المتبقية في الأوتاد.
-
في قدر كبير ، يُمزج حليب جوز الهند وعصير الليمون وصلصة الصويا والفلفل الأحمر المطحون. يُضاف الدجاج ويُغلى المزيج. قلل الحرارة واطهيها ، مغطاة ، لمدة 12 إلى 15 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج مع التحريك من حين لآخر.
-
في هذه الأثناء ، انتشر جوز الهند المقشور في مقلاة ضحلة. اخبز ، غير مكشوف ، لمدة 4 إلى 5 دقائق أو حتى يصبح لونه ذهبياً ، مع التحريك مرة واحدة.
-
نقل الدجاج وسائل الطبخ إلى وعاء. إضافة المانجو. إرم إلى معطف. يرش جوز الهند المحمص. ملعقة على أوراق الخس لتقديمها. تمر الأوتاد الجير.
حقائق غذائية
لكل حصة: 302 سعرة حرارية ، (7 غ من الدهون المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 62 مجم كولسترول ، 381 مجم صوديوم ، 29 جم كربوهيدرات ، 4 جم ليف ، 4 جم سكر ، 27 جم بروتين.
