جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
استنزاف الأناناس ، واحتفظ عصير. يغطى البرد ويبرد. قشر المانجو وتقطيعه إلى النصف (تقطيعه حول البذور). إزالة البذور. تجاهل. قطع المانجو إلى قطع. قشر وشريحة الموز. يُمزج الأناناس والمانجو والموز في وعاء متوسط مقاوم للمجمد. قم بتغطية وتجميد 2 ساعة أو حتى شركة. في وقت التقديم ، في حاوية الخلاط ، يُمزج عصير الأناناس المحجوز مع الفواكه المجمدة وزبادي الأناناس. حتى مزيج سلس. مع تشغيل الخلاط ، أضف مكعبات ثلج ، واحدة تلو الأخرى ، من خلال فتح الغطاء. أضف ما يكفي من مكعبات الثلج إلى خليط الفاكهة لتساوي إجمالي كمية جليد الفاكهة التي تبلغ 4 أكواب. حتى مزيج سلس. خدمة على الفور. مقبلات مع النعناع الطازج والمانجو مكعبات ، إذا رغبت في ذلك. يجعل 4 (8 أوقية) حصص.
حقائق غذائية
لكل حصة: 152 سعرة حرارية ، 3 ملغ كولسترول ، 33 ملغ صوديوم ، 35 جم كربوهيدرات ، 3 جم ليف ، 3 جم بروتين.
