شطيرة دجاج إيطالية | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 12 أونصة من أفخاذ الدجاج الخالية من العظم ، مقطعة إلى شرائح رقيقة
• 1 ملعقة صغيرة من التوابل الإيطالية المجففة ، المسحوقة
• 2 ملعقة شاي زيت زيتون
• ¾ كوب من شرائح الفلفل الأخضر الحلو (وسط واحد)
• ¾ كوب من شرائح الفلفل الحلو الأحمر (وسط واحد)
• ¾ كوب شرائح رقيقة من البصل (1 وسط)
• ⅔ كوب خفيف من صلصة المعكرونة بنكهة الفلفل الأحمر والثوم
• 4 خبز مسطحة قابلة للطي بنكهة إكليل الجبل والزيتون
• ½ كوب تمزيقه جبنة موزاريلا جزئية
• ¼ كوب فلفل موز خفيف مفروم بشكل خشن
• 2 ملاعق كبيرة من الريحان الطازج

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُتبّل الدجاج بالبهارات الإيطالية. في مقلاة كبيرة نونستيك طهي الدجاج في الزيت الساخن على نار متوسطة حوالي 5 دقائق أو حتى البني. ضجة في الفلفل الأخضر والفلفل الأحمر والبصل. اطهي لمدة 5 إلى 7 دقائق أو حتى تصبح الخضروات طرية. ضجة في صلصة المعكرونة. الحرارة من خلال.

• الخطوة 2

  يُسكب مزيج الدجاج بالتساوي على جانب واحد من كل خبز مسطحة. يرش جبنة الموزاريلا ، فلفل الموز والريحان. أضعاف الخبز المسطح إلى النصف (ستكون الشطائر ممتلئة).

• الخطوه 3

  سخن الشواية الداخلية المغطاة أو مكبس البانيني أو المقلاة أو المقلاة الكبيرة. ضع السندويشات ، نصف كل مرة ، في الشواية. يُغطّى المزيج ويُطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى يذوب الجبن. (إذا كنت تستخدم مقلاة شواء أو مقلاة ، ضع السندوتشات على مقلاة مشوية أو مقلاة. وزن السندوتشات لأسفل * وطهي الطعام لمدة 2 إلى 3 دقائق أو حتى الخبز المحمص. المحمص والجبن يذوب.)

*تلميح:

* وزن الشطائر إلى أسفل عن طريق وضع مقلاة ثقيلة عليها. أضف بعض العلب غير المفتوحة من المواد الغذائية إلى المقلاة العلوية. (إذا كنت تستخدم مقلاة ثقيلة من الحديد الزهر ، فقد لا تحتاج إلى استخدام العلب للوزن.)

حقائق غذائية

لكل حصة: 309 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة المتعددة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 90 ملغ من الكولسترول ، 577 مجم من الصوديوم ، 31 جم كربوهيدرات ، 6 جم من الألياف ، 6 غرام من السكر ، 27 جرام من بروتين.