قضبان الطاقة الصحية | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 ½ كوب كاجو
• ¼ كوب شوفان منتظم
• 6 تواريخ مجول ، محفورة ومفرومة
• 2 ملاعق كبيرة من شراب القيقب
• 1 ملعقة كبيرة من مسحوق قهوة اسبريسو الفورية
• ¼ ملعقة صغيرة من ملح البحر
• ½ كوب مفروم من الجوز المحمص
• ⅓ كوب شوكولاتة حلو ومر

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في معالج الطعام عملية الكاجو والشوفان 30 ثانية أو حتى المفروم. يُضاف التمر وشراب القيقب ومسحوق الإسبريسو والملح ؛ معالجة 30 ثانية أو حتى يشبه الخليط عجينة البسكويت. أضف الجوز والشوكولاته ؛ عملية 20 ثانية أو حتى مجتمعة.

• الخطوة 2

  صفي مقلاة خبز مربعة بحجم 8 بوصات مع رق ، وتمتد على جانبي المقلاة. ضعي خليط الشوفان في المقلاة. قمة مع قطعة أخرى من شهادة جامعية. اضغط بالتساوي في عموم. إزالة الرق من أعلى القضبان. مع تغطية البلاستيك. تجميد 4 ساعات. باستخدام شهادة جامعية ، أخرج من المقلاة. مقطعة إلى أشرطة 2 بوصة.

نصائح

في حاوية محكمة الإغلاق ، قم بتبريدها لمدة 5 أيام أو تجمد لمدة شهرين.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 138 سعرة حرارية ، (2 غ من الدهون المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 37 مجم من الصوديوم ، 15 جم كربوهيدرات ، 2 غرام من الألياف ، 10 غرام من السكر ، 3 غرام من البروتين.