جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. مكان التفاح ، وقطع الجانبين إلى أسفل ، على سطح العمل. رتب أسياخًا خشبية أو عيدان طويلة بالطول على الجانبين المتقابلين لكل نصف تفاحة. اقطع التفاح بالعرض إلى شرائح 1/4 بوصة ، وتوقف عندما تصل السكين إلى أسياخ أو عيدان لتفادي تشريحها طوال الطريق.
-
ضعي التفاح في مقلاة ضحلة ورشّي الزبدة المذابة. مع تغطية احباط. مشوي 15 دقيقة إزالة احباط. مشوي ، مكشوف ، من 3 إلى 5 دقائق أو حتى يصبح طرياً. يرش بالسكر والقرفة ويقدم دافئ.
تنهار، وتصدرت
ضجة 2 ملعقة شاي. معبأة السكر البني و 1/4 ملعقة شاي. فطيرة التفاح في الزبدة المذابة. رذاذ ثم روست ، مغطى ، 10 دقائق ؛ رائع. في هذه الأثناء ، في وعاء صغير ، يُمزج 1/3 كوب من السكر البني معبأ ، ربع كوب من الشوفان المدلفن العادي ، 2 ملعقة شاي. دقيق متعدد الأغراض ، و 1/4 ملعقة شاي. فطيرة التفاح التوابل. قطع في 1/4 كوب زبدة. يُخلط خليط الشوفان بين شرائح الفاكهة. مشوي ، مكشوف ، 10 دقائق أكثر. قم برشها مع أي قشور مقلاة وأعلى ، إذا رغبت في ذلك ، بآيس كريم. تحليل التغذية لكل وجبة: 303 سعرة حرارية ، 1 غرام من البروتين ، 38 جم كربوهيدرات ، 18 جم إجمالي الدهون (11 جم جل سم) ، 46 مجم كولسترول ، 3 جم ليف ، 30 جم سكر كامل ، 12 ٪ فيتامين A ، 7 ٪ فيتامين C ، 144 ملغ الصوديوم ، 3 ٪ الكالسيوم ، 4 ٪ من الحديد
بري-الزعتر
في وعاء صغير ميكروويف 3 ملاعق كبيرة. العسل و 1 زعتر طازج غصن 30 ثانية. واسمحوا الوقوف 5 دقائق. إزالة الزعتر. بعد تحميص الفاكهة ، قم بتقطيع شرائح بري بين شريحة الفاكهة. مشوي ، مكشوف ، دقيقتان. رطب بالعسل ورشي عليه الجوز المفروم و / أو رقائق ملح البحر. تحليل التغذية لكل وجبة: 241 سعرة حرارية ، 6 غرام بروتين ، 26 جم كربوهيدرات ، 14 جم إجمالي الدهون (9 جم جل سمينة) ، 44 مجم كولسترول ، 2 جم ليف ، 23 غرام من السكر الكلي ، 8 ٪ من فيتامين A ، 8 ٪ من فيتامين C ، 371 ملغ من الصوديوم ، 6 ٪ من الكالسيوم ، 2 ٪ من الحديد
حقائق غذائية
لكل وجبة: 106 سعرة حرارية ، (4 غ من الدهون المشبعة ، 0 غ من الدهون غير المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 15 ملغ من الكولسترول ، 47 مجم من الصوديوم ، 15 جم كربوهيدرات ، 2 جرام من الألياف ، 11 جرام من السكر ، 0 جرام من البروتين.
