سلطة الخضر والتوت | أفضل المنازل والحدائق

مكونات

• 1 8 أوقية حزمة (حوالي 8 أكواب) الخضر الممزقة مختلطة
• 1 كوب من التوت الطازج أو شرائح الفراولة الطازجة
• ½ كوب جبنة زرقاء مهروسة (2 أونصة) (اختياري)
• ⅓ كوب من اللوز المقلي ، المحمص
• 2 1/2 بوصة شرائح البصل الأحمر ، مفصولة إلى حلقات
• ¼ كوب صلصة صلصة الخل البلسمية المعبأة في زجاجات
• 1 ملعقة صغيرة من خردل ديجون

الاتجاهات

• الخطوة 1

  في وعاء كبير للسلطة ، اخلطي الخضار والتوت والجبن الأزرق (إذا رغبت في ذلك) واللوز والبصل الأحمر.

• الخطوة 2

  لخلع الملابس ، في وعاء صغير خفق معا خلع الملابس الخل والخردل. صب خلع الملابس على خليط الخضر. إرم بلطف لمعطف.

حقائق غذائية

لكل وجبة: 157 سعرة حرارية ، (1 غرام من الدهون المشبعة ، 2 غ من الدهون غير المشبعة ، 4 غ من الدهون غير المشبعة الاحادية) ، 0 ملغ من الكولسترول ، 214 مجم من الصوديوم ، 11 جم كربوهيدرات ، 5 جرام من الألياف ، 3 غرام من السكر ، 4 غرام من البروتين.