جدول المحتويات:
مكونات
الاتجاهات
-
قطع الفاصوليا الطازجة إلى قطع بوصة واحدة (أو ، شريحة بالطول للفاصوليا الفرنسية). طبخ الفاصوليا الخضراء الطازجة ، مغطاة ، في كمية صغيرة من الماء المغلي المملح لمدة 10 إلى 15 دقيقة (من 5 إلى 10 دقائق للفاصوليا الفرنسية) أو حتى هش. (أو ، طهي الفول المجمد وفقا لتوجيهات الحزمة.) استنزاف ؛ ابق دافىء.
-
في هذه الأثناء ، يُطهى في قدر صغير ويُطهى اللوز في الزبدة المذابة على نار متوسطة حتى يصبح لونه ذهبياً. ازالة من الحرارة؛ ضجة في عصير الليمون. تحريك خليط اللوز في الفاصوليا.
-
يجعل 3 حصص.
حقائق غذائية
لكل حصة: 89 سعرة حرارية ، (3 غ من الدهون المشبعة ، 1 غ من الدهون غير المشبعة ، 3 غ من الدهون غير المشبعة أحادية) ، 11 ملغ من الكولسترول ، 45 ملغ من الصوديوم ، 6 غرام من الكربوهيدرات ، 3 جم من الألياف ، 2 غرام من السكر ، 2 جرام من البروتين.
